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        孩子何時睡覺更聰明,睡覺時間真有這么大影響嗎?

        孩子何時睡覺更聰明,睡覺時間真有這么大影響嗎?

        • 分類:營養講堂
        • 作者:
        • 來源:
        • 發布時間:2021-04-06 13:34
        • 訪問量:

        【概要描述】

        孩子何時睡覺更聰明,睡覺時間真有這么大影響嗎?

        【概要描述】

        • 分類:營養講堂
        • 作者:
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        • 發布時間:2021-04-06 13:34
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        詳情

          孩子理想的上床時間應該在晚上9:00到9:30之間,每天睡眠時間應該達到8-9小時。

          早睡的孩子氣血較高,大腦運行暢快,記憶力好,讀書事半功倍。反之,晚睡的孩子則氣血不足,大腦供血和供氧都不夠,注意力不集中,記憶力自然不好,讀書效率事倍功半。

          不同的睡眠時間,對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好,下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修,白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用,因此,早睡的目的主要在提高身體造血效率。

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          如何改善寶寶的睡眠習慣?

          1、把家里調整成睡眠模式,讓孩子感覺到該睡覺了

          如果一家人都晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因為孩子們生性好動,很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍,更何況大人們都還不睡覺,讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間,要給孩子營造一種睡覺的氛圍,甚至需要一起入睡,讓孩子感覺睡覺的時間到了。

          2、睡覺前一小時避免孩子太過興奮

          相信很多大人都有這樣的經歷,如果睡前大腦特別興奮,晚上就會失眠,其實孩子也是一樣,如果到了睡覺時間還玩的起勁,使大腦處于興奮狀態,那孩子晚上睡得好才怪。因此建議家長在孩子睡覺前一個小時不要讓孩子玩的過于起勁,最好能將孩子的情緒調整為平靜狀態,給孩子講睡前故事或聽舒緩音樂就是歌不錯的選擇,有助于穩定孩子睡前的情緒,讓孩子快速進入睡眠狀態。

          3、白天不要睡得太多

          孩子白天睡多了,一般晚上就會睡不好,孩子睡不好家長自然也別想睡好了,最后弄得全家人都睡不好,影響精神。而且一項研究證實,白天嗜睡晚上睡眠不足的孩子,不僅生長發育緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對于早睡早起的孩子差。如何避免孩子白天睡得過多呢?你可以有意識的去逗孩子玩耍,給孩子喜歡的玩具來吸引孩子的注意力,這樣白天睡得少了,晚上自然就睡得好了。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可,時間長了則會對孩子有所影響。

          4、用飲食規律來協助調整孩子的睡眠

          飲食對睡眠也會有影響,如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物,寶寶會因腸胃不適而睡不著覺,這樣一來,第二天早晨就會起得晚些。如此長久下去,必將對孩子的健康不利,擾亂孩子正常的作息時間,因此,爸媽一定要注重孩子“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

          5、白天讓孩子得到充分的運動

          白天孩子的運動量是否足夠,也會直接影響到孩子的睡眠。爸媽們或許常見孩子玩累了,就會不知不覺地睡著了,所以,讓寶寶在白天獲得充分的運動,夜間的睡眠自然也會好些。

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          清晨如何叫醒孩子起床也是有方法技巧的

          1、聽覺喚醒:如果你理解成“鬧鐘吵醒”可就錯了,爸媽可以在清晨為孩子準備一段清新、歡快的音樂,讓孩子在音樂聲中快樂地醒過來,開始精神飽滿的一天。

          2、嗅覺喚醒:嗅覺喚醒可供全家人受用哦!一頓香噴噴的營養早餐,定會讓孩子乖乖的起床。

          3、視覺喚醒:光線變化是最好的“自然鬧鐘”,爸媽拉開窗簾,讓“太陽公公”代替你叫孩子起床吧!

          晚上九點讓孩子睡覺是最恰當的黃金時間,所以家長朋友們一定要重視起來,相信通過今天的講解,各位家長都已經知道為什么早睡的孩子更加聰明了吧,上述改善孩子睡眠習慣的方法,一起來試試吧。

          轉自【搜狐母嬰】

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